34張拉筋圖,哪裡不舒服就拉哪裡快學起來

運動的方式有很多種,而拉筋是每個運動的基礎,不管是在運動前還運動後,都需要拉拉筋放鬆全身肌肉,減少運動傷害。

伸展運動的好處有很多,除了放鬆肌肉,還能增加肌肉的血液循環,讓肌肉維持良好的體態。

不過你知道你拉筋是動到哪個部位的肌肉嗎?

下面這34張圖來告訴你,什麼樣的姿勢動到哪裡的肌肉,記得別做錯囉!

內肌肉部分:

圖1針對的肌肉是:腹外斜肌和腹直肌

圖2針對的肌肉是:內收肌

(圖片翻攝自be young begreen)

圖3針對的肌肉是:內收肌

圖4針對的肌肉是:內收肌

(圖片翻攝自be young begreen)

圖5針對的肌肉是:內收肌

圖6針對的肌肉是:前臂伸肌

(圖片翻攝自be young begreen)

胸前、脖子部分:

圖7針對的肌肉是:胸鎖乳突肌(SCM)

圖8針對的肌肉是:胸鎖乳突肌(SCM)

(圖片翻攝自be young begreen)

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